Sanalika wiwitan mangsa mangsa liwat, suhu mudhun banget, nggawe wong gampang beku lan tiba.Wong enom mung bisa nandhang lara sithik nalika tiba, dene wong tuwa bisa ngalami patah tulang yen ora ati-ati.Apa sing kudu kita lakoni?Kejabi ati-ati, kuncine yaiku nyuda cahya srengenge nalika musim dingin lan kekurangan vitamin D ing awak, sing bisa nyebabake osteoporosis lan patah tulang parah.
Osteoporosis minangka penyakit metabolik sing ditondoi dening massa balung sing kurang lan karusakan saka mikrostruktur jaringan balung, sing ndadékaké tambah rapuh balung lan rawan patah tulang.Penyakit iki bisa ditemokake ing kabeh umur, nanging umume ing wong tuwa, utamane ing wanita sing wis menopause.OP minangka sindrom klinis, lan tingkat insidensi paling dhuwur ing antarane kabeh penyakit balung metabolik.
1-menit poto-pemeriksaan risiko osteoporosis
Kanthi njawab pitakonan tes risiko osteoporosis 1 menit saka Yayasan Osteoporosis Internasional, siji bisa kanthi cepet nemtokake manawa ana risiko osteoporosis.
1. Wong tuwa wis didiagnosis osteoporosis utawa ngalami fraktur sawise tiba cahya
2. Salah sijine wong tuwa sing duwe bongkok
3. Umur nyata luwih saka 40 taun
4. Apa sampeyan ngalami fraktur amarga tiba cahya nalika diwasa
5. Apa sampeyan kerep tiba (luwih saka sepisan taun kepungkur) utawa kuwatir tiba amarga kesehatan sing ora kuwat
Apa dhuwure suda luwih saka 3 sentimeter sawise umur 6,40
7. Apa bobot awak entheng banget (nilai indeks massa awak kurang saka 19)
8. Apa sampeyan wis tau njupuk steroid kayata kortisol lan prednison luwih saka 3 sasi berturut-turut (kortisol asring digunakake kanggo nambani asma, rheumatoid arthritis, lan penyakit inflamasi tartamtu)
9. Apa nandhang lara rheumatoid arthritis
10. Apa ana penyakit gastrointestinal utawa malnutrisi kayata hipertiroidisme utawa paratiroidisme, diabetes tipe 1, penyakit Crohn utawa penyakit celiac sing didiagnosis
11. Apa sampeyan mandheg haid ing utawa sadurunge umur 45
12. Apa sampeyan nate mandheg haid luwih saka 12 wulan, kajaba meteng, menopause, utawa histerektomi
13. Apa sampeyan wis ngilangi ovarium sadurunge umur 50 tanpa njupuk suplemen estrogen / progesteron
14. Apa sampeyan ajeg ngombe alkohol sing akeh (ngombe luwih saka rong unit etanol saben dina, padha karo 570ml bir, 240ml anggur, utawa 60ml alkohol)
15. Saiki wis biasa ngrokok utawa wis ngrokok sadurunge
16. Olahraga kurang saka 30 menit saben dina (kalebu tugas rumah tangga, mlaku-mlaku, lan mlaku)
17. Apa ora bisa ngonsumsi produk susu lan durung njupuk tablet kalsium
18. Apa sampeyan wis aktif ing njaba ruangan kurang saka 10 menit saben dina lan durung njupuk vitamin D
Yen jawaban kanggo salah sawijining pitakonan ing ndhuwur yaiku "ya", dianggep positif, nuduhake risiko osteoporosis.Disaranake kanggo ngalami tes kepadatan balung utawa ngevaluasi risiko patah tulang.
Tes kapadhetan balung cocok kanggo populasi ing ngisor iki
Tes kapadhetan balung ora perlu ditindakake dening kabeh wong.Bandhingake pilihan tes mandiri ing ngisor iki kanggo ndeleng yen sampeyan kudu ngalami tes kepadatan balung.
1. Wanita umur 65 lan ndhuwur lan wong umur 70 lan ndhuwur, preduli saka faktor risiko liyane kanggo osteoporosis.
2. Wanita ing sangisore 65 taun lan wong ing sangisore 70 taun duwe siji utawa luwih faktor risiko kanggo osteoporosis:
Sing ngalami fraktur amarga tabrakan cilik utawa tiba
Wong diwasa kanthi tingkat hormon seks sing kurang amarga macem-macem alasan
Wong sing duwe kelainan metabolisme balung utawa riwayat nggunakake obat sing mengaruhi metabolisme balung
Pasien sing nampa utawa ngrancang nampa perawatan jangka panjang karo glukokortikoid
■ Individu sing langsing lan cilik
■ Pasien long term bedridned
■ Pasien diare jangka panjang
■ Jawaban kanggo tes risiko 1 menit kanggo osteoporosis positif
Carane nyegah osteoporosis ing mangsa
Akeh wong sing ngerti yen musim dingin minangka penyakit sing rawan banget kanggo osteoporosis.Lan mangsa iki, suhu relatif kadhemen, lan sawise lara, ndadekke liyane alangan kanggo patients.Dadi, kepiye carane nyegah osteoporosis ing musim dingin?
Diet sing cukup:
Asupan panganan sing sugih kalsium, kayata produk susu, panganan laut, lan liya-liyane. Asupan protein lan vitamin uga kudu dipesthekake.
Latihan sing tepat:
Latihan sing cocog bisa nambah lan njaga massa balung, lan ningkatake koordinasi lan adaptasi awak lan anggota awak lan nyuda kedadeyan kacilakan.Wigati kanggo nyegah tiba lan nyuda kedadeyan fraktur sajrone aktivitas lan olahraga.
Tindakake gaya urip sehat:
Ora seneng ngrokok lan ngombe;Kurang ngombe kopi, teh sing kuwat, lan omben-omben berkarbonasi;Kurang uyah lan kurang gula.
Perawatan obat:
Pasien sing nambah suplemen kalsium lan vitamin D kudu menehi perhatian kanggo nambah asupan banyu nalika njupuk suplemen kalsium kanggo nambah output urin.Paling apik kanggo njupuk njaba sajrone mangan lan ing weteng kosong kanggo efek sing paling apik.Ing wektu sing padha, nalika njupuk vitamin D, ora kudu dijupuk bebarengan karo sayuran godhong ijo supaya ora kena panyerepan kalsium.Kajaba iku, njupuk obat oral miturut saran medis lan sinau kanggo ngawasi dhewe reaksi salabetipun kanggo obat.Pasien sing diobati karo terapi hormon kudu ngalami pemeriksaan rutin kanggo ndeteksi potensial reaksi salabetipun awal lan pungkasanipun.
Osteoporosis ora mung kanggo wong tuwa
Miturut survey, jumlah pasien osteoporosis umur 40 lan ndhuwur ing China wis ngluwihi 100 yuta.Osteoporosis ora mung kanggo wong tuwa.Umur mung minangka salah sawijining faktor risiko osteoporosis sing didaftar dening Yayasan Osteoporosis Internasional.Faktor risiko kasebut kalebu:
1. Umur.Massa balung mboko sithik mudhun kanthi umur
2. Gender.Sawise penurunan fungsi ovarium ing wanita, tingkat estrogen mudhun, lan mundhut balung bisa kedadeyan wiwit umur 30 taun.
3. Asupan kalsium lan vitamin D sing ora cukup. Kekurangan vitamin D langsung nyebabake osteoporosis.
4. Sifat gaya urip ala.Kayata overeating, ngrokok, lan penyalahgunaan alkohol bisa nimbulaké karusakan kanggo osteoblasts
5. Faktor genetik kulawarga.Ana hubungan sing signifikan antarane kapadhetan balung ing antarane anggota kulawarga
Dadi, aja nglirwakake kesehatan balung mung amarga sampeyan rumangsa enom.Mundhut kalsium ora bisa dihindari sawise umur tengah.Remaja minangka wektu emas kanggo nyegah osteoporosis, lan suplemen sing terus-terusan bisa mbantu nambah cadangan kalsium ing awak.
Produsen profesional saka meter Kapadhetan balung - Pinyuan Medical Anget pangeling: Pay manungsa waé kanggo kesehatan balung, njupuk tindakan langsung, lan miwiti ora preduli kapan.
Wektu kirim: Nov-29-2023