Umumé, wong wiwit ngalami degenerasi balung wiwit umur 35 taun, lan luwih tuwa, luwih rentan kanggo osteoporosis.Nanging, Kapadhetan balung akeh wong enom ing 20s lan 30s wis cedhak tingkat liwat 50 taun.Taun ngarep, dheweke bakal enom lan prima, mula kenapa ana masalah karo kapadhetan balung sing kurang?
Kekuwatan balung awak manungsa tekan puncaké watara 30, banjur alon-alon mlebu ing tahap degenerasi, sing bisa diarani minangka proses fisiologis sing ora bisa dibalèkaké.Wektu degradasi bisa uga maju banget.
Sawise pemeriksaan fisik akeh wong enom, dheweke kaget amarga laporan kasebut ujar "osteopenia" utawa "malah osteoporosis".Aku ora bisa mikir: Aku isih enom, kepiye aku bisa kena osteoporosis!?
Bener, pancen bisa.Iki ana hubungane karo cara urip modern: Akeh wong sing pesen jajanan, toko online kanggo blanja, numpak mobil nalika metu, mangkat kerja awal lan bali telat tanpa ndeleng srengenge, lan diet ora seimbang.Utamane ing cuaca panas saiki, tetep ing omah karo AC diuripake kabeh wektu, iku cukup nyaman kanggo mikir bab iku ... Nanging osteoporosis ing umur enom uga disebabake iki.
Kebiasaan mangan sing ora apik nyebabake balung sampeyan ilang.
Ing taun-taun pungkasan, pasien osteoporosis saya tambah enom lan luwih enom.Kebiasaan urip lan mangan sing ora sehat kayata ngrokok, ngombe, turu nganti wengi, asring ngombe omben-omben berkarbonasi, tèh sing kuwat, kopi, lan kurang olah raga kabeh dadi penyebab osteoporosis.
Sawise dikembangake nganti tingkat tartamtu, bakal dadi osteoporosis.Sawise nandhang osteoporosis, pasien rawan patah tulang, lan ing kasus sing luwih abot, bisa ngompres saraf lan nyebabake disfungsi saraf.
Penyebab umum osteoporosis ing wong diwasa:
Akeh wong enom sing diet abot lan mangan panganan asin, nanging ora ngerti yen kalsium ing awak manungsa diekskripsikake saka urin bebarengan karo sodium.Yen sampeyan mangan akeh uyah, sampeyan bakal ngetokake luwih akeh sodium ing cipratan, lan mundhut kalsium ing awak uga bakal nambah.
Ana uga akeh wanita sing mundhut bobot kanthi wuta kanggo njaga awak, mangan kurang lan ngalami gerhana parsial, lan ora duwe asupan panganan protein sing cukup.Akibaté, ora mung nyebabake malnutrisi, nanging uga nyebabake pertumbuhan lan perkembangan balung lan massa balung.
Uga akeh wong enom sing ora seneng olahraga, sing uga bakal nyebabake jaringan balung kanthi otomatis nyuda massa balung.Lan sawetara wanita sing seneng kaendahan lan keputihan wedi yen disamak lan ora pengin sinar srengenge, sing uga bakal mengaruhi penyerapan kalsium.
Rokok ora mung nyebabake pembentukan puncak balung, nanging uga nyebabake nyuda kepadatan balung.Ngombé sing berlebihan bakal ngrusak fungsi ati, sing bakal mengaruhi metabolisme vitamin D, sing ora kondusif kanggo metabolisme balung.
Sawetara wanita sing seneng kaendahan njupuk pil bobot mundhut kanggo dangu kanggo tetep ing wangun, kang uga laku mbebayani.Akeh obat bobot mundhut duwe fungsi nyandhet panyerepan.Kajaba iku, sawetara wanita duwe lemak awak sing sithik banget, sing bisa nyebabake gangguan endokrin, nyuda tingkat estrogen, lan nyebabake osteoporosis.
siji masalah sing bener bisa dicegah lan diobati.Sanalika "nyegah dini, deteksi dini, lan perawatan dini" bisa nyuda risiko penyakit kayata osteoporosis.
1. Suplemen kalsium
Balung mbutuhake kalsium kanggo mbentuk.Nalika kapadhetan balung kurang, kalsium kudu ditambah ing wektu.Disaranake ngombe 300ml susu saben dina, amarga saben 100ml susu ngandhut 104mg kalsium.Susu ora mung nduweni kandungan kalsium sing dhuwur, nanging uga nyerep kanthi apik..
2. Olahraga
Supaya tetep fit, cara utama yaiku olahraga.Sampeyan kudu melu olahraga kanthi reguler, kayata mlaku-mlaku, jogging, utawa menyang gedung olahraga kanggo olahraga sing cocog.Aja nginep ing omah kabeh wektu, metu kanggo ambegan hawa seger.Umumé, wong sing seneng fitness Iku luwih apik tinimbang sing ora seneng olahraga.Mesthine, kepadatan balung kudu luwih padhet.Melu olahraga bisa kanthi efektif ningkatake kapadhetan balung.
3. Sunbathing
Paparan sing tepat kanggo srengenge bisa ningkatake sintesis vitamin D dening awak manungsa liwat sinar matahari, lan vitamin D bisa ningkatake panyerepan lan pemanfaatan kalsium dening awak manungsa, lan ningkatake deposisi kalsium ing balung.Kajaba iku, endhog, panganan laut, lan produk susu minangka sumber vitamin D sing apik.
4. Ngontrol bobot awak
Bobot sing tepat uga penting kanggo balung.Bobot sing gedhe banget bakal nambah beban ing balung;lan yen bobot banget kurang, kasempatan balung mundhut Ngartekno luwih saka normal.Mulane, paling apik kanggo ngontrol bobot ing kisaran normal, ora lemu utawa lancip.
5. Ngindhari omben-omben berkarbonasi
Fosfat ing minuman berkarbonasi nyegah awak nyerep kalsium, sing ngrusak balung.Mulane, coba ngombe omben-omben sing kurang karbonat.Kanggo balung, banyu mineral paling becik, ngemot 150 mg kalsium saben ml.Sawetara banyu mineral ora mung ngelak, nanging uga ngandhut silikon, sing uga mbantu nguatake balung.
Nggunakake Pinyuan Bone densitometry kanggo ngukur Kapadhetan mineral Bone.Padha karo akurasi pangukuran High lan repeatability apik.，Pinyuan Bone densitometer kanggo ngukur Kapadhetan balung utawa kekuatan balung saka radius Rakyat lan tibia.Iku kanggo Nyegah osteoporosis.Iku digunakake kanggo ngukur kondisi balung manungsa diwasa / anak kabeh umur, Lan nggambarake Kapadhetan mineral balung saka kabèh awak, proses deteksi non-invasif kanggo awak manungsa, lan cocok kanggo screening kapadhetan mineral balung kabeh wong.
Wektu kirim: Dec-03-2022