Osteoporosis minangka penyakit kompleks sing kena pengaruh macem-macem faktor risiko.Faktor risiko kalebu faktor genetik lan faktor lingkungan.Fraktur fraktur minangka akibat serius saka osteoporosis, lan uga ana sawetara faktor risiko sing eksotis saka balung lan patah tulang.
Mulane, perlu diwenehi perhatian kanggo ngenali faktor risiko osteoporosis lan komplikasie, screening kelompok berisiko tinggi, diagnosa lan nyegah osteoporosis sanalika bisa, lan ngurangi kedadeyan fraktur.
Faktor risiko osteoporosis dipérang dadi faktor sing ora bisa dikontrol lan bisa dikontrol.Sing terakhir kalebu gaya urip sing ora sehat, penyakit, lan obat-obatan.
Faktor sing ora bisa dikontrol
Utamane balapan (risiko osteoporosis: wong kulit putih luwih dhuwur tinimbang wong kuning, lan wong kuning luwih dhuwur tinimbang wong ireng), tuwa tuwa, menopause wanita, lan riwayat kulawarga fraktur rapuh.
Faktor kontrol
Gaya urip sing ora sehat: kalebu kurang aktivitas fisik, ngrokok, ngombe berlebihan, ngombe kafein sing akeh banget - omben-omben sing ngandhut, ora seimbang nutrisi, asupan protein sing berlebihan utawa ora cukup, kurang kalsium utawa vitamin D, diet sodium dhuwur, lan kualitas fisik sing kurang.
Sapa sing "luwih disenengi" osteoporosis?
Mangan sebagean:
Kedadean osteoporosis nduweni hubungan sing paling langsung karo rong faktor utama, yaiku kalsium lan vitamin D. Asupan kalsium sing ora cukup kanggo wektu sing suwe mesthi bakal nyebabake osteoporosis.Sumber utama kalsium ing diet yaiku susu murni, produk kedelai lan produk kedelai lan produk kedelai Sayuran berdaun ijo, mula wong sing mangan sebagean kudu ati-ati.Wong sing ora ngombe susu lan wong sing ora seneng mangan sayuran godhong ijo relatif gampang kena osteoporosis.
Srengenge ora katon suwe:
Ana uga sing meh ora bisa ndeleng srengenge ing njero ruangan kabeh taun, sing mesthi bakal nyebabake kekurangan vitamin D ing awak, sing uga gampang nyebabake osteoporosis.
kurang olahraga
Wong sing kurang olah raga uga luwih rentan kena osteoporosis, mula olah raga moderat saben dina luwih becik kanggo kesehatan balung.
Pengaruh hormon
Dampak saka tingkat hormon ing awak sawise menopause bisa nimbulaké percepatan mundhut balung lan luwih rawan kanggo osteoporosis.
Kanggo osteoporosis, akeh wong bakal mikir babagan suplemen kalsium kanggo pisanan, nanging uga butuh bahan liyane kanggo koordinasi lan ngimbangi diet kanggo entuk tujuan sing cocog.
Pilih panganan liyane sing sugih kalsium, kayata:
Panganan susu: kayata susu, produk susu, keju, keju, lsp.
Produk laut: panganan laut sing dikonsumsi balung utawa cangkang, kayata iwak beras, iwak perak garing lan udang.
Kategori kacang: tahu piring, nambah susu kedelai kalsium, pitik vegetarian, cabang lan kulit pring, lsp.
Sayuran: sayuran ijo peteng, kayata kubis, brokoli, jantung sayuran, lsp.
Nagua: kayata almond lan Zhilian
2. Njaga tingkat rata-rata fosfor
Kalsium lan fosfor minangka sepasang warung, lan siji kudu ora kurang.Ing 2: 1, kalsium lan fosfor gampang disimpen ing balung.Rasio kalsium lan fosfor sing durung ana sadurunge bakal mengaruhi penyerapan lan panggunaan kalsium.Nalika kalsium lan fosfor fosfor, fosfor lan fosfor bakal digunakake.Volume balung sing ora cukup bakal suda.
3. Njamin cukup vitamin A, D lan protein
Penyerapan kalsium gumantung saka partisipasi;Vitamin A: mbantu kalsifikasi balung.Vitamin D: Mbantu nyerep kalsium, kayata protein kuning telur: peran penting ing panyerepan lan panyimpenan kalsium, nanging ora kakehan.
4. Ngurangi panganan sing ngandhut uyah sing dhuwur, kayata iwak asin lan kecap kanggo ngrusak kalsium lan ilang.
5. Aja ngrokok lan ngombe.
6 Kurang ngombe kafein kayata kopi lan teh sing kuwat.
Carane mriksa Kapadhetan balung awak
Sampeyan bisa menyang papan medis sing duwe spesialisasi ing tes kapadhetan balung lan nggunakake alat tes kepadatan tulang profesional kanggo mriksa kapadhetan balung sampeyan.
kanggo Nyegah osteoporosis.Iku digunakake kanggo ngukur kawontenan balung manungsa diwasa / anak kabeh umur, Lan nggambarake Kapadhetan mineral balung kabeh awak, proses deteksi non-invasif kanggo awak manungsa, lan cocok kanggo screening Kapadhetan mineral balung kabeh wong.
Tes kepadatan mineral balung lengen perifer minangka standar emas industri
saka bocah-bocah nganti wong tuwa kudu nggatekake kapadhetan balunge
saka bocah-bocah nganti wong tuwa kudu nggatekake kapadhetan balunge
kanggo wong tuwa Kapadhetan balung bakal mengaruhi kesehatan lan urip
kanggo wanita ngandhut, Kapadhetan balung mengaruhi awake dhewe lan kesehatan fatus
Wektu kirim: Nov-05-2022